கிரியேட்டிவ் மன அழுத்தம் நிவாரண நடவடிக்கைகள்

வேடிக்கையாக இருப்பது போது மன அழுத்தம் நிவாரணம்

தியானம் , சுவாச பயிற்சிகள் , பத்திரிகை மற்றும் பிற நன்கு அறியப்பட்ட உத்திகள் போன்ற மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க பல பயனுள்ள வழிகளைப் பற்றி அதிகம் எழுதப்பட்டுள்ளது. அவர்களின் நன்மைகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை ஒரு காரணத்திற்காக பிரபலமான உத்திகள். புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் பெரும்பாலும் அவற்றை உள்ளடக்கியது, மேலும் உங்கள் அன்றாட வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக அவற்றை ஏற்றுக்கொள்வது பல ஆண்டுகளுக்குச் சேர்க்கலாம். இருப்பினும், மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கான ஒரே வழிகள் இல்லை, மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கு அவை மிகவும் பயனுள்ள வழிகளாக இருக்கலாம்.

சிறந்த மன அழுத்த நிர்வகிப்பு உத்திகள் நீங்கள் தொடர்ந்து நடைமுறையில் போதுமான அனுபவங்களை கொண்டிருப்பதால் தான். உதாரணமாக, தியானத்திற்கான உந்துதல் உண்மையில் இல்லை என்றால், அல்லது பத்திரிகை வேலை செய்வதை உணர்ந்தால், இந்த உத்திகளின் நன்மைகளை நீங்கள் பெற முடியாது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் இந்த விஷயங்களை செய்ய மாட்டீர்கள். உண்மையிலேயே சுவாரஸ்யமாக இருக்கும் அல்லது உற்சாகமூட்டும் அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கும் மன அழுத்தமான நிவாரணங்கள் உங்களுக்காக சிறந்தவைகளாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் இணைக்கப்பட எளிதாக இருக்கும். பல மக்கள் நன்றாக வேலை என்று சில இங்கே உள்ளன:

செல்லப்பிராணிகளுடன் விளையாடும்

விலங்குகள் நேசிக்கிறவர்களுக்காக, ஒரு பூனைத் தேட அல்லது ஒரு நாயை நேசிப்பதற்காக ஐந்து அல்லது பத்து நிமிடங்களை எடுக்கும் ஒரு சிறப்பு அமைதியான ஆற்றல் இருக்கிறது. மற்ற வகை செல்லப்பிராணிகளும் நன்றாக "அழுத்தம்-மேலாண்மை கருவிகள்" இருக்க முடியும்: மீன், முயல்கள், மற்றும் கூட எலிகள் தங்கள் சொந்த இனிமையான நன்மைகள் வழங்க முடியும். சிறந்த செல்லப்பிராணிகளை நிபந்தனையற்ற அன்பு மற்றும் பொழுதுபோக்கு வழங்க மற்றும் அவர்கள் நேரத்தில் தங்க நினைவில் எங்களுக்கு உதவும் என எங்கள் இதயங்களில் தங்க .

வகுப்புகள் உடற்பயிற்சி

நீங்கள் ஒருவேளை ஏற்கனவே உடற்பயிற்சி ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் reliever என்று, ஆனால் படைப்பு உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் கூடுதல் உதவி உங்களுக்கு வழங்க முடியும். புதிதாக ஏதாவது கற்றுக் கொள்ளும் கேளிக்கை உங்கள் மன அழுத்தத்தை உறிஞ்சிவிடும், மற்றும் வர்க்க வளிமண்டலத்தில் நீங்கள் காட்ட விரும்பும் விருப்பத்தை வைத்துக்கொள்ளும் ஒரு நல்ல வகையிலான தோற்றத்தை வளர்க்க முடியும் - நீங்கள் உண்மையில் வேலை செய்யவில்லை என்று உணர்ந்தாலும் கூட.

Zumba, கார்டியோ கிக்பாக்னிங், மற்றும் பிற வகுப்புகள் மன அழுத்தத்தை மனதில் கொண்டு, ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்க உதவும்.

பேக்கிங்

பல மக்கள் உண்மையில் தங்கள் குழந்தைகளுடன் பேக்கிங் அனுபவிக்க - அது பெற்றோர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் பத்திர உதவுகிறது மற்றும் தற்போதைய நேரத்தில் தங்க ஒரு வேடிக்கை பாரம்பரியம், மற்றும் எப்போதும் எப்போதும் சூடான மற்றும் ருசியான ஏதாவது முடிவடைகிறது. வகுப்புகள் உள்ளிட்ட பல வகை பேக்கிங், அல்லது கணவருடன் சமையல் செய்ய இது பொருந்தும். பேக்கிங் உங்களுக்கு ஆறுதலளிக்கும் நறுமணம் மற்றும் இனிமையான, மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் நீங்கள் "பேக்கிங் மற்றும் நீங்கள் செய்த போது ஒரு ருசியான வெகுமதி" உங்களுடன் எந்த "உதவியாளர்களையும்" இல்லையென்றால், ஒரு ஆடியோபுக்கிலோ சில இசைத்தொகுப்பிலோ வைக்கவும், மேலும் அதை நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்க வேண்டும்!

சிரிப்பு

நீங்கள் சிரிப்பு வெளியே வரும் சூழ்நிலைகளை தேடும் நீங்கள் மிகவும் வேடிக்கையாக வழியில் மன அழுத்தம் நிவாரண உதவ முடியும். தொடர - முட்டாள்! உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்வுக்கும் நன்மைகளை கருதுங்கள். நீங்கள் உற்சாகப்படுத்துவது பற்றி நகைச்சுவை உணர்வை காத்துக்கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கையில் நீங்கள் எறியும் எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் மிகவும் குறைவாக இருப்பீர்கள்.

பகல்கனவு காணுதல்

வேலையில் சலிப்படையும்போது பலர் தங்களைத் தாங்களே பகட்டாகக் காணலாம். ஆனால் மனோபாவங்கள் மன அழுத்தம் மேலாண்மை உண்மையில் பெரியது, அதனால் பெருமை கொண்ட பகல்நேர! உங்கள் சிறந்த நினைவுகள், வெற்றியை உற்று நோக்குதல் அல்லது ஒரு ஒதுங்கிய கடற்கரையில் அமைதியான நடைப்பாதையில் நடந்து கொள்ளுங்கள்.

இந்த வழியில் ஒரு மன இடைவெளி கொடுங்கள் உங்கள் அழுத்தங்கள் இருந்து பின்வாங்க மற்றும் புதிய தொடங்க ஒரு விரைவான மற்றும் வேடிக்கை வழி.

செக்ஸ்!

இப்போது நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்று, அது பாலியல் (ஒரு தகுதியுள்ள பங்குதாரர்) பல காரணங்களுக்காக ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் நிவாரணி இருக்க முடியும் என்று குறிப்பிட வேண்டும், குறைந்த இரத்த அழுத்தம், அதிகரித்த நெருக்கம், மற்றும் மன அழுத்தம்-நிவாரண ஹார்மோன்கள் உட்பட. நீங்களே பாலியல் உணர்வைக் காண்பித்தால் இதைப் படிக்கவும்.