ஸ்மோக்-ஃப்ரீ என்ற இரு வாரங்களின் ஒரு கற்பனையான கணக்கு
முதல் நபரில் எழுதப்பட்டிருக்கும் புனைவுக் கணக்கில், புதிய முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர் இரண்டு வாரங்களில் புகை-இலவசமாக உணர்கிறார், உடல் ரீதியிலும் உணர்ச்சி ரீதியிலும்.
*****
நான் இந்த யோசனை எங்கே என்று எனக்கு தெரியாது, ஆனால் கடந்த காலத்தில் நான் 10 நாட்களுக்கு புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முடியுமென நினைத்தேன், நான் அதை நழுவ விட்டிருப்பேன். இன்று என் சிகரெட்டிலிருந்து 14 நாட்களைக் குறிக்கிறது, அந்த நேரத்தில் நிகோடின் அடிமைத்தனத்திலிருந்து மீட்டெடுப்பதைப் பற்றி நான் அதிகம் கற்றுக் கொண்டேன்.
நான் இப்போது சிகிச்சைமுறை படிப்படியாக வரும் என்று புரிந்து. சிகரெட்டுகளுடன் என் வாழ்க்கையில் உள்ள எல்லா நடவடிக்கைகளையும் நான் கற்றறிந்ததைப் போலவே, என் மூளையை மீண்டும் பயிற்சியளிப்பதற்காக சிகரெட் இல்லாமல் அந்த செயல்களைச் செய்வது எனக்குப் புரியும் என்று எனக்குத் தெரியும்.
உதாரணமாக, காலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நான் விழித்தபோது முதல் விஷயம் காபி ... மற்றும் சிகரெட். இரண்டு வாரங்களில், நான் காலை முதல் காலை (மற்றும் பிற நேரங்களில்) புகைப்பிடிப்பதில் வலுவான உற்சாகத்தை உணர்கிறேன், ஆனால் முதல் வாரத்தில் இருந்ததைப் போலவே கோபமும் மிகவும் கூர்மையாக இல்லை.
என் வழக்கமான மாற்றுதல்
நான் என் காலையில் வழக்கமான மாறிவிட்டேன், இது உதவியாகத் தோன்றுகிறது. அதற்கு பதிலாக காபி காபி காத்து காத்து, நான் இப்போது காபி தொடங்கியது மற்றும் மழை தலை. விரைவில் நான் துண்டு துண்டாக, நான் ஒரு நிகோடின் இணைப்பு மீது அறைந்து . என் காபி குடிப்பதைப் பொறுத்தவரை, எட்ஜ்ஸைச் சுத்தமாக வைத்திருக்கிறேன், என் நாளுக்காக எனக்கு எந்தவித அசௌகரியமும் இல்லை.
நான் புகைபிடிப்பதைத் தேடிக்கொண்டிருக்கும் இணையத்தளத்தை உலாவிக் கொண்டிருக்கிறேன் மற்றும் புகையிலையை விட்டு வெளியேறும் மக்களுக்கு ஒரு மன்ற சமுதாயத்தில் வந்துள்ளேன்.
நான் ஒரு குழு ஆதரவு நபராக இல்லை, ஆனால் நான் வாசிப்பு (மற்றும் தகவல்களுக்கு) ஆயிரம் சதவிகிதம் என் உறுதிப்பாட்டை வலுவூட்டியது என்று சொல்ல வேண்டும். மற்றவர்கள் நான் அதே வழியில் உணர்கிறார்களென்று அறிந்துகொள்கிறேன், நிகோடின் திரும்பப் பெறுவது எப்படி என்பதைப் பற்றி கல்வி மற்றும் நடைமுறை குறிப்புகள் அனைத்தையும் நான் குறிப்பிடவில்லை, நான் நன்மைக்காக விலகியிருக்கலாம் என்று நினைத்துக்கொள்கிறேன்.
புகைபிடித்தல் என்பது ஒரு நிகழ்முறை, ஒரு நிகழ்வு அல்ல.
மன்றக் குழுவிற்கு மேலே உள்ள அறிக்கையை வாசிப்பது எனக்கு ஒரு உண்மையான ஒளி விளக்கக் கணம். நான் இன்னும் இரண்டு வாரங்களில் புகை-இலவசமாக சிகரெட்டைப் பறிக்கிறேன் என்பதால் தோற்கடிக்கப்படுவதை உணர்கிறேன், இந்த வழியை உணர இயல்பானது என்பது எனக்குத் தெரியும், ஒவ்வொரு புகை-இலவச நாள் நிரந்தர சிகிச்சைமுறைக்கு ஒரு பெரிய படியாகும்.
அந்த புதிய அறிவு எனக்கு ஒரு நேரத்தில் ஒரு எளிய நாள் விஷயங்களை ஓய்வெடுக்க மற்றும் எடுத்து அனுமதி. நேரம் பற்றி பேசுகையில், நான் மன்றத்தில் நிறைய செலவழித்து வருகிறேன், ஆனால் என் மீட்பில் ஒரு உற்பத்தி முதலீடாக அதைப் பார்க்கிறேன். வெளியேறிக்கொண்டிருக்கும் பிறருடன் இணைப்பது இப்போது எனக்கு உதவி செய்கிறது.
நான் 14 நாட்களில் புகைப்பிடிப்பதைக் கவனித்த சில மாற்றங்கள்:
- எனக்கு மீண்டும் வாசனை. உண்மையில் நான் காணவில்லை எவ்வளவு என்னை வியப்புக்குள்ளாக்குகிறது. உலகம் ஒரு மணமான இடம் ... பெரும்பாலும் ஒரு நல்ல வழியில், ஆனால் எப்போதும் இல்லை. உதாரணமாக, என் ஆடை / கோட்டுகள் மிகவும் நொறுக்கப்பட்ட சிகரெட்டைப் போன்ற புகைப்பழக்கம் என்று நான் கண்டேன். பயங்கரமான. நான் கழுவி விட்டேன் மற்றும் அது மிகவும் உலர்ந்த சுத்தம்.
- என் சுவை மொட்டுகள் மீண்டும். இது வெண்ணெய் மற்றும் couscous போன்ற உணவுகள் நுட்பமான சுவைகள் மறுகண்டுபிடிப்பு சுவாரஸ்யமான வருகிறது. சில உணவுகள் நான் புகைபிடித்தபோது சுவையற்றதாக தோன்றவில்லை. இப்போது எனக்கு தெரியும், அவர்கள் என்னை மற்றும் உலகம் இடையே புகைபிடித்த புகையிலை மூலம் முகமூடி அணிந்திருந்தார் என்று தான்.
- நானே பெருமை கொள்கிறேன். நான் புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டேன் என்பது எவ்வளவு பெருமை என்பதை நான் வெளிப்படுத்த முடியாது. நான் இதை நீண்ட காலமாக செய்ய விரும்பினேன், அது இறுதியில் நடக்கிறது. நான் மீண்டும் புகைபிடித்தல் பற்றி நினைக்கும் போது நான் இன்னும் பலவீனமான மற்றும் பயந்து உணர்கிறேன், ஆனால் கருத்துக்களம் மக்கள் இன்று என் கவனம் வைத்து என்னை சொல்ல மற்றும் ஓய்வு இடத்தில் விழும், அதனால் நான் என்ன செய்கிறேன் என்று. இது இதுவரை வேலை செய்கிறது.
இன்றிரவு நான் இரண்டு வாரம் மார்க் கொண்டாட இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்கிறேன். நான் என் உணவு மூலம் எந்த மது குடிக்க போவதில்லை, அது எனக்கு புகைப்பிடித்தல் ஒரு பெரிய தூண்டுதல் தான், நான் விரைவில் இந்த மது அதை தள்ள விரும்பவில்லை . நான் கூட சாப்பிட வேண்டும் என்ன போகிறது, மற்றும் கூட இனிப்பு மீது splurge வேண்டும்.
நான் இன்னும் காடுகளை விட்டு வெளியே தெரியாது, ஆனால் நான் பலவீனமாக இல்லை என்று உணர தொடங்கி. நான் ஒரு சக்தி வாய்ந்த மருந்து ( நிக்கோட்டின் ) அடிமையாகி இருக்கிறேன்.
புகைப்பிடித்தல் மற்றும் நடைமுறையில் இல்லாமல் வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும் உறவை நான் மாற்றுவதற்கு பொறுமை தேவை. நான் அதை குணமாக்கிக் கொண்டிருக்கும் வரை நான் செய்தால், நான் விடுதலையாகி விடுவேன். அது என் குறிக்கோள், அதை நான் அடைவதற்கு நம்புகிறேன் என்று ஆரம்பிக்கிறேன்!
எஸ்.ஈ: மேலும் ஒரு முன்னாள் வாழ்க்கையின் ஒரு நாள்: நாள் வெளியேறு