பொதுவான மனக்கட்டுப்பாடு சிகிச்சை

பொதுவான மனக்கட்டுப்பாடு சிகிச்சை

பொதுமக்களிடமிருந்து வரும் கவலை சீர்குலைவு (GAD) என்பது ஒரு மனநல நிலை ஆகும், இது தொடர்ச்சியான, கட்டுப்படுத்த முடியாத கவலைகளைக் கொண்டுள்ளது . GAD உடன் கூடிய மக்கள் அனுபவிக்கும் கவலை பொதுவாக உடல் ரீதியான அறிகுறிகளாலும் , கவலையை மாற்றியமைப்பதையுடனான சிந்தனையின் வடிவங்களாலும் ஏற்படுகிறது .

எல்லோரும் கவலைப்படுகிறார்கள். ஆனால் GAD உடன் உள்ளவர்கள் தங்கள் கவலைகளால் அடிக்கடி திசை திருப்பப்படுகிறார்கள், கவலையை தூண்டும் செயல்களை தவிர்த்து, விளக்கம் இல்லாமல் "விளிம்பில்" இருப்பார்கள்.

GAD இன் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அக்கறையானது, பள்ளியின் அல்லது பணியில் உள்ள நபரின் உறவுகள் மற்றும் / அல்லது செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

GAD க்கான சிகிச்சை மக்களுக்கு மன ரீதியிலும் உடல் ரீதியிலும் சிறந்தது என்று உணர உதவுவதோடு, முன்னர் கவலைப்படுவதிலேயே மக்கள், இடங்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் ஆகியவற்றுடன் நிச்சயதார்த்தத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. பதட்டம் அன்றாட செயல்பாட்டிற்கு உகந்ததாக இருக்கக்கூடிய தொலைநோக்கு விளைவைப் பொறுத்து, ஒரு தர நிர்ணயிக்கான நுழைவாயில் சந்திக்காத குறைந்த தரக் கவலை கூட உழைக்கும் மதிப்புக்குரியது.

• பொதுமக்கள் கவலை கோளாறுக்கான சிறந்த மருந்து கண்டுபிடிக்க எப்படி

• GAD க்கான உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை சிகிச்சையுடன் எதிர்பார்ப்பது என்ன

உளவியல்

மனோதத்துவ சிகிச்சை என்பது GAD க்கு ஒரு பிரபலமான சிகிச்சை முறையாகும். "பேச்சு சிகிச்சைகள்" பல்வேறு மனநல வல்லுனர்களால் நடத்தப்பட முடியும், மேலும் கீழே விளக்கப்பட்டுள்ள அணுகுமுறைகள் ஒன்றுடன் ஒன்று இணைந்தாலும், அவை மாறுபட்ட கோட்பாடுகள் மற்றும் மனோபாவங்கள் மூலம் வழிநடத்தப்படுகின்றன.

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) என்பது GAD க்கு மிகவும் பிரபலமான சிகிச்சையாகும். இது வயது வந்தோர் மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் அதன் பயன்பாடு ஆதரிக்க ஒரு வலுவான ஆதாரம் அடிப்படை ஒரு தற்போது கவனம் உளவியல் உள்ளது. இது சிலருக்கு மருந்துகளின் தேவையில் குறைப்புடன் தொடர்புடையது. சிபிடி என்பது பொதுவாக குறுகிய கால, கட்டமைக்கப்பட்ட சிகிச்சையாகும், இது உணர்ச்சிகரமான எண்ணங்கள், உணர்வுகள், மற்றும் கவலையைத் தொடரும் நடத்தைகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பில் கவனம் செலுத்துகிறது.

ஏற்றுக்கொள்ளும் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை (ACT) என்பது இன்னொரு சந்தர்ப்பம்- மற்றும் பிரச்சனைக்குட்பட்ட பேச்சு பேச்சுவார்த்தை ஆகும், இது சிலரால் CBT உறவினராக கருதப்படுகிறது. ஆயினும், இந்த சிகிச்சையின் இலக்கு ஆர்வமான எண்ணங்கள் அல்லது சங்கடமான உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்தவும் , தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வாழ்க்கை மதிப்புகளுடன் ஒருங்கிணைந்த அர்த்தமுள்ள செயல்களில் ஈடுபடுவதற்கும் போராட்டத்தை குறைப்பதாகும். ACT ஆனது GAD உடன் உள்ள மக்களில் அறிகுறி மேம்பாட்டை உருவாக்கலாம் , மேலும் வயதானவர்களுக்கான ஒரு நல்ல பொருத்தமாக இருக்கலாம்.

இரண்டு வகையான "பேச்சு சிகிச்சைகள்" -பய்ச்சினோமிக் சிகிச்சை மற்றும் பிற மனநல உளவியல் - சில நேரங்களில் GAD சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நமது நனவுக்கு வெளியே உள்ள எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் (அதாவது, எங்கள் விழிப்புணர்வுக்கு வெளியே) உள் முரண்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கலாம் மற்றும் கவலையாக வெளிப்படலாம் என்று மனோ உளவியல் உளவியல் கருதுகிறது. மனிதநேய உளப்பிணி (IPT) என்பது உறவுகளில் சிக்கல்களால் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம் அல்லது பராமரிக்கப்படலாம் என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு நேர-வரையறுக்கப்பட்ட, தற்போதைய-கவனம் சிகிச்சையாகும், மேலும் இந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இந்த அணுகுமுறைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, மற்றும் GAD உடன் உள்ள மக்களில் அவற்றின் பயன்பாடு பற்றிய படிப்புகள், தயவுசெய்து GAD உளநோயியல் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும் .

மருந்து

மூளை ரசாயனங்களுடன் தொடர்புபடுத்தி மனக்கட்டுப்பாட்டுக்கான மருந்துகள் நரம்பியக்கடத்திகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. குறிப்பிட்ட மருந்துகள் உறிஞ்சுதலை தடுக்கலாம் அல்லது இந்த இரசாயனங்கள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நடவடிக்கைகளை அதிகரிக்கலாம்.

பதட்டம் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு வகையான மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயிற்சிகள் (SSRI கள்)
• செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் மறுவாக்கிகளில் (SNRI கள்)
• ஏக்க மாற்றி மருந்துகள்
• ட்ரை-சைக்கிக் ஆன்டிடிரஸண்ட்ஸ்

மேலும், மற்றொரு "பழைய" ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்-மோனோமைன் ஆக்ஸிடேஸ் இன்ஹிபிடர்களில் (MAOIs) வகை-இது சில நேரங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுடன் உதவுவதற்கான நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட திறனைக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் பல வாரங்கள் ஆகலாம். Sertraline (Zoloft) அல்லது fluoxetine (Prozac) போன்ற SSRI கள், பொதுவாக GAD சிகிச்சைக்கான ஒரு நல்ல, முதல்-வரிசை தேர்வாக கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை தனிநபர்களால் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பான மருந்துகள் ஆகும்.

பென்ஸோடியாஸெபைன்கள் போன்ற ஆன்க்ஸியோலிட்டிக்ஸ், கவலைக்கான அடிப்படைக் காரணத்தைக் கருத்தில் கொள்ளாது, ஆனால் அவை அறிகுறிகளின் சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இருப்பினும், இந்த வகை மருந்துகள் சில குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகளை கொண்டிருக்கின்றன, தசைப்பிடிப்பு போன்ற சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் மற்றும் பழக்கம்-உருவாக்கும் ஒரு போக்கு ஆகியவையும் இதில் அடங்கும். Buspirone (Buspar) GAD சிகிச்சைக்காக அங்கீகரிக்கப்பட்டு, பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கு அறியப்படாத இந்த வகை ஒரு மருந்து ஆகும். பஸ்ரோரோன் அதிகரிக்கும் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸுக்கு உதவும் சில ஆதாரங்கள் உள்ளன.

டிரிசைக்ளிக் அண்டீடிரஸன்ஸன்ஸ் என்பது பழைய வகை உட்கொள்ளும் மருந்துகள் குறைவாக பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுவதால், அவை சில முக்கியமான குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

குறிப்பிட்ட மருந்துகள் மற்றும் நடவடிக்கைகளின் இயக்க முறைமைகள் பற்றி மேலும் அறிய , GAD க்கான மருந்துகளில் இந்த கண்ணோட்டத்தை வாசிக்கவும்.

சுய உதவி

குறைந்த உதவி (அல்லது இல்லை) வழிகாட்டுதலுடன் கவலை அறிகுறிகளைக் குறிக்கும் குறைந்த முறையான அணுகுமுறைகளை சுய உதவி குறிக்கிறது. உதாரணமாக, CBT அல்லது ACT போன்ற GAD க்கான படி-படி-படி வடிவமைப்பில் மற்றும் நெருக்கமாக கண்ணாடியை அடிப்படையாகக் கொண்ட சைகோதெரபிஸில் உதவி வழங்கும் பல சுய-உதவி புத்தகங்கள் உள்ளன.

ஸ்மார்ட்போன் தொழில்நுட்பத்தின் வருகை மற்றும் ஊடாடும் பயன்பாடுகளின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுடன், ஆதாரங்கள் அடிப்படையிலான GAD சிகிச்சையால் தெரிவிக்கப்பட்ட நிகழ்ச்சிகளை வழங்கும் மின்னணு சுய உதவி விருப்பங்களும் உள்ளன.

• நீங்கள் சைக்கோதெரபி மருந்துகள் பாதுகாப்பாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்

• ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் பொறுத்தல் கவலை கோளாறுகளுக்கு உதவலாம்

சுற்றுச்சூழல் நுட்பங்கள் மற்றும் மனநிறைவு தியான பயிற்சிகளைப் போன்ற சுற்றுச்சூழல்-புரிதல் கருவிகளைக் கொண்டு, உங்களைப் பற்றிய தகவல்களைப் பெறவும் உள்ளன.

நீங்கள் சரியான தீர்மானம் எடுக்கும்

ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவர் அல்லது மனநல சுகாதார வழங்குனருடன் பேசுவது அடுத்த படி (கள்) கண்டுபிடிக்க சிறந்த வழி. கவலை அறிகுறிகளின் தன்மை மற்றும் அளவு ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, மேலே விவரிக்கப்பட்ட அணுகுமுறைகளின் ஒன்று அல்லது கலவை பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

பொதுவாக, லேசான அல்லது இடைவிடாத கவலை பயன்பாடு சுய உதவி வளங்களை மேம்படுத்தலாம். சுய உதவி வளங்கள் சிறப்பு பாதுகாப்புக்கு அணுகல் இல்லாத ஒரு ஆதார அடிப்படையிலான உளவியல் நடத்த விரும்பும் ஒரு நல்ல வாய்ப்பாகும். சுய உதவி விருப்பங்கள் தொடர்ந்து சிகிச்சையுடன் இணைக்கப்படலாம், அல்லது மறுபயன்பாட்டைத் தடுக்கவும், உளவியல் சிகிச்சையின் முடிவு முடிந்த பிறகு தொடர்ச்சியான முன்னேற்றத்தை ஊக்குவிக்கவும் முடியும்.

உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருந்தால், உங்கள் தினசரி செயல்பாடு மற்றும் / அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான உறவுகளை பாதிக்கும், அல்லது மற்றவர்களுக்கு தெளிவாக கவனிக்கப்படுகிறது, பின்னர் மேலும் முறையான சிகிச்சை கருத்தில் மதிப்பு. ஒரு மிதமான அளவுக்கு கடுமையான அளவுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கு, உளவியல் சிகிச்சையை குறிப்பிடலாம். மருந்துகள் எந்த அளவுக்கு தொடர்ந்து பதட்டத்துடன் உதவும். உளவியல் மற்றும் மருந்தைப் பரிசீலிப்பதன் மூலம், மருந்துகள் விட உளவியல் அறிகுறிகளை நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ளலாம், ஆனால் அதன் விளைவுகளும் நீடித்திருக்கலாம் (அதாவது, சிகிச்சையின் முடிவிற்குப் பின் மனநலத்தில் கற்றுக் கொண்ட நுண்ணறிவு மற்றும் திறன்கள்). GAD உடைய சில தனிநபர்களுக்கும், சிகிச்சையளிக்கும் மருந்துகளை அதிகப்படுத்துவதோடு உளவியல் சிகிச்சையில் பங்குபெறுவதும்-முடிவுகளை அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் சரியான முடிவை எடுத்து உண்மையில் மதிப்பீடு ஒரு செயல்முறை ஆகும். நீங்கள் ஒரு சுய உதவி அணுகுமுறையைத் தேர்ந்தெடுத்தால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஒரு நபர் மதிப்பீட்டிலிருந்து நீங்கள் பயனடைவீர்கள் என்பதை நிரூபணமான அல்லது மோசமான அறிகுறிகளாகக் குறிக்கின்றன. மருந்துகள் அல்லது உளவியல் சிகிச்சைகள் மூலம், நீங்கள் நம்பும் வழங்குனரைக் கண்டறிந்து கேள்விகளுக்கு கேள்விகளைக் கேட்கவும், நீங்கள் எவ்வகையான சிகிச்சையைப் பெறுவீர்கள் என்பதையும், அதன் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் ஆகியவற்றை முழுமையாக புரிந்துகொள்வதன் மூலம் கேள்விகளைக் கேட்கவும். எந்தவொரு வகையிலும் சிகிச்சையைத் தொடரும்போது, ​​உங்கள் நோயாளிக்கு நோயாளி இருக்க வேண்டும் மற்றும் அறிகுறிகளின் வழக்கமான கண்காணிப்பில் பங்கேற்க வேண்டும் (மேலும் மருந்து சிகிச்சை, பக்க விளைவுகள்).

ஒரு மருத்துவரை கண்டுபிடி

முதன்மை கவனிப்பு மருத்துவர்கள் நம்பகமான மற்றும் சிறப்பு மனநல சுகாதார வழங்குநர்களுக்கு பெரும்பாலும் பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும். இல்லையெனில், உங்கள் பகுதியில் ஒரு மனநல மருத்துவர் கண்டுபிடிக்க, போன்ற குறிப்பு ஆதாரங்களை அணுகவும்:

• அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனத் தளர்ச்சி சங்கம்
• உளவியல் இன்று
• நடத்தை மற்றும் அறிவாற்றல் சிகிச்சைகள் சங்கம்
• சம்மந்தமான நடத்தை அறிவியல் சங்கம்

அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் மனநல நிபுணர்கள் ஒரு தேசிய அமைப்பு ஆகும், மேலும் மனநல மதிப்பீடு மற்றும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கக்கூடிய உள்ளூர் வழங்குனர்களுக்கு பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

GAD உடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் நிரந்தரமற்றதாக இருப்பினும், நல்ல செய்தி அவர்கள் சிகிச்சையளிப்பதாக உள்ளது. மேலே விவரிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகள் வேலை செய்யும், ஆனால் வேலை கவலை மற்றும் கவலை இருந்து நிவாரண மற்றும் ஓய்வு இருந்து வடிகால் செலுத்தும்.

> ஆதாரங்கள்:

> Allgulander C. பொதுவான மனக்கலக்கம்: சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகள் ஒரு ஆய்வு. J. Exp. கிளின். மெட். 2012; 4, 88-91.

> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. பொதுவான கவலை மனப்பான்மை: நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை. பிஎம்ஜே. 2012; 345, e7500.

> KH KG, Winter L, Schweiger U. அறிவாற்றல் மூன்றாம் அலை > நடத்தை > சிகிச்சைகள்: புதியது என்ன, எது பயனுள்ளது? கர். Opin. மனநல மருத்துவர் . 2012; 25, 522-528.

> நியூமன் எம்.ஜி., க்ரிட்ஸ்-கிறிஸ்டோஃப் பி.எஃப், எஸ்ஸோடினி லெ. பொதுவான கவலை மனப்பான்மை. எல் காஸ்டோங்குவே மற்றும் டி ஓல்ட்மான்ஸ் (எட்ஸ்.), சைக்கோதாபாலஜி: ஃப்ரம் விஞ்ஞானம் மற்றும் மருத்துவ பயிற்சி . நியூயார்க்: கில்ஃபோர்ட் பிரஸ். 2013; ப. 62-87.

> ரோமர் L, Orsillo எஸ்எம், Salters-Pedneault கே. பொதுவான கவலை மன தளர்ச்சி ஒரு ஏற்றுக்கொள்ளும் சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை திறன்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டில் விசாரணை மதிப்பீடு. J. கான்ஸ். கிளின். ப்சைக். 2008; 76, 1083-1089.